ARTYKUŁ 33
Wypadanie włosów przy PCOS. Czy dieta może pomóc?
Dieta przy PCOS mająca na celu zahamowanie wypadania włosów powinna być nakierowana na regulacje gospodarki insulinowej. Jakimi sposobami? Opowiem o tym w tym artykule.
Zacznijmy od tego czym jest zespół policystycznych jajników?
Zespół policystycznych jajników (skrót;PCOS), to zaburzenie dotyczące 4-12% kobiet w wieku rozrodczym.
Charakteryzuje się występowaniem cykli bezowulacyjnych (powodując niemożność zajścia w ciążę) oraz nadprodukcję męskich hormonów płciowych –androgenów, które negatywnie wpływają zarówno na zdrowie jak i włosy. Często przy PCOS towarzyszy insulinooporność, pogarszając przebieg choroby, zwiększając produkcję andorgenów, tworząc błędne koło.
Nieleczony PCOS niesie ze sobą liczne powikłania związane z pojawieniem się zaburzeń metabolicznych w postaci zachwiania równowagi węglowodanowej oraz lipidowej. Wykazano również, że zespół policystycznych jajników zwiększa ryzyko cukrzycy typu II, chorób układu krążenia oraz zespołu metabolicznego.
Jak się objawia? Spójrz co powinno Cię zaniepokoić.
Choroba ta manifestuje się szeregiem dokuczliwych objawów takich jak:
- przewlekły trądzik
- hirsutyzm
- częste lub rzadkie miesiączki
- zanik miesiączki
- problemy metaboliczne
- przetłuszczanie się skóry i włosów
- wzmożone wypadanie włosów
- wczesne przerzedzenie się włosów i tworzenie zakoli
Te objawy powinny skłonić cię do podjęcia diagnostyki w kierunku PCOS.
Dlaczego przy PCOS zauważasz nadmierną utratę włosów?
Wzmożona utrata włosów to jedna z największych bolączek kobiet zmagających się z PCOS. Konsekwencją jest nie tylko utrata włosów, a spadek pewności siebie, pogorszenie samopoczucia i niekiedy depresja. Zaburzenia hormonalne przy PCOS powodują aktywacje procesów miniaturyzacyjnych w mieszku włosowym, prowadząc do poszerzania się przedziałka na czubku głowy. To rezultat działania aktywnej pochodnej testosteronu, czyli DHT, na mieszki włosowe. Ściśle wzrost androgenów wiąże się ze skokiem glukozy we krwi. Jak to powstrzymać?
Wzmożona utrata włosów to jedna z największych bolączek kobiet zmagających się z PCOS. Konsekwencją jest nie tylko utrata włosów, a spadek pewności siebie, pogorszenie samopoczucia i niekiedy depresja. Zaburzenia hormonalne przy PCOS powodują aktywacje procesów miniaturyzacyjnych w mieszku włosowym, prowadząc do poszerzania się przedziałka na czubku głowy. To rezultat działania aktywnej pochodnej testosteronu, czyli DHT, na mieszki włosowe. Ściśle wzrost androgenów wiąże się ze skokiem glukozy we krwi. Jak to powstrzymać?
Jak zatrzymać utratę włosów przy PCOS?
Pierwszy krok? Dobrze skomponowana dieta. Zastanawiasz się co warto włączyć do menu, a z czego najlepiej zrezygnować, żeby zmniejszyć wypadanie włosów? A czy utrata wagi może przynieść Ci korzyści? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.
W swoim codziennym jadłospisie uwzględnij pokarmy, które poprawiają wrażliwość komórek na insulinę, tj. cynamon, imbir, kwasy omega-3 czy pestki dyni. Spożywaj odpowiednią ilości antyoksydantów, które wyciszają stany zapalne. Znajdziesz je przede wszystkim w świeżych warzywach, owocach, orzechach, nasionach oraz ziołach.
Oprócz wzbogacenia swojej diety o powyższe składniki pokarmowe wyeliminuj z niej wysokoprzetworzoną żywność tj. słodycze i słone przekąski, słodkie napoje oraz gotowe dania i fast foody. Zarówno nasilają one objawy twojej choroby, jak i sprzyjają przybieraniu na wadze. Zdecydowanie należy wykluczyć alkohol i nadmiar soli. Zacznij częściej przygotowane potrawy piec lub gotować je na parze, i zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu.
Podsumujmy!
W celu zahamowania utraty włosów i ich wzmocnienia, warto też pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji oraz o leczeniu trychologicznym. Jednak by utrzymać piękno twoich włosów kluczem jest harmonia twojego zdrowia. Aby to osiągnąć, wystarczy tych kilka wskazówek opisanych powyżej. Nie wiesz, jak ułożyć pielęgnacje włosów czy z jakich zabiegów hamujących wypadanie włosów zastosować przy PCOS?
Już dziś zadbaj o siebie przy PCOS pod okiem doświadczonego trychologa!
